Semaine de sensibilisation à la santé mentale : conseils pour gérer l'anxiété sur le lieu de travail
L'anxiété est le thème de la conférence de cette année. Semaine de sensibilisation à la santé mentale, en cours d'exécution 15th – 21st mai 2023.
L'anxiété est une émotion normale que nous ressentons tous, mais pour près de 60 % des adultes interrogés par l'enquête de l Fondation pour la santé mentaleL'anxiété les empêchait de mener à bien leurs activités quotidiennes.
Il est important d'apprendre à gérer au mieux son anxiété pour éviter que les choses ne dégénèrent en graves problèmes de santé mentale. Ce qui fonctionne pour chaque personne est individuel, mais l'écoute des expériences vécues par d'autres personnes peut aider à guider le chemin.
Pour contribuer au débat sur l'anxiété et la santé mentale, nous avons demandé à certains de nos employés leurs conseils pour gérer l'anxiété sur le lieu de travail et en dehors.
Un temps d'arrêt pour vous
Notre chef d'équipe des premiers secours, Sandy Greig, qui enseigne les cours de santé mentale et de bien-être de l'ITC dans notre centre de formation d'Aberdeen et qui est un secouriste qualifié en santé mentale, offre ses précieux conseils...
"Prenez 20 minutes par jour pour vous.
"Pour moi, c'est le temps passé sur mon tapis de shiatsu, qui m'aide à lutter contre l'anxiété, le stress et la relaxation. Un tapis de shiatsu est recouvert de petites pointes qui exercent une pression sur des muscles spécifiques - cela n'a rien de relaxant et il faut s'y habituer, mais j'adore ça.
"Je conseille de commencer par porter un t-shirt et de prendre son temps pour entrer sur le tapis, environ 3 à 4 minutes.
"Je passe 20 minutes à me détendre, mais on peut aussi marcher sur le tapis pieds nus si l'on se sent courageux.
"Mon autre conseil est de ne pas s'inquiéter des petites choses et, surtout, de ne jamais avoir peur de lever la main et de dire que l'on ne s'en sort pas.
Des habitudes saines sur le lieu de travail
Notre directrice des ressources humaines, Jill Ogilvie souligne le rôle que jouent les entreprises dans la prise en charge du bien-être des employés et ce que vous pouvez faire pour gérer l'anxiété au travail...
"En tant que directrice des ressources humaines, j'encourage une culture ouverte aux discussions sur le bien-être mental et je soutiens tous nos employés et managers en leur donnant des conseils et des orientations si nécessaire.
"L'anxiété sur le lieu de travail est un problème croissant - nous sommes confrontés à une épidémie des temps modernes qui pourrait dégénérer en problèmes de santé mentale plus graves si elle n'est pas étouffée dans l'œuf.
"Mon premier conseil est de veiller à faire des pauses régulières et à déjeuner ailleurs qu'à votre bureau. Faire une promenade pendant la journée de travail peut vous aider à vous rafraîchir et à réduire le stress.
"Utilisez toujours vos congés annuels - tout le monde a besoin et mérite des congés. Le fait de ne pas prendre de vacances peut être le signe que votre collègue est confronté à une charge de travail élevée ou qu'il se sent sous pression.
"Veillez à ce que toutes les absences soient enregistrées et à ce que des entretiens de retour au travail soient menés, car ils offrent aux employés un espace sûr où ils peuvent parler de leurs problèmes, tout en donnant aux responsables l'occasion de repérer les domaines qui les préoccupent.
"Enfin, vérifiez si votre entreprise propose un programme d'assistance aux employés qui peut vous apporter un soutien en cas de besoin".
Exercices et organisation
Will Stewart, instructeur en premiers secours dans notre centre de formation d'Aberdeen, encourage tout le monde à être actif. Il partage sa passion pour la forme physique et les effets positifs qu'elle peut avoir sur la santé mentale...
"Je recommande toujours de sortir au grand air ou de faire de l'exercice pour gérer l'anxiété. Prendre le temps de faire quelque chose pour moi et rester actif m'aide vraiment à rester en bonne santé mentale.
"Je vais au cours de spinning à la salle de sport plusieurs fois par semaine. Même si j'ai du mal à trouver la motivation pour y aller, cela me met de bonne humeur le lendemain. Les cours sont difficiles, mais le sentiment d'accomplissement et les endorphines produites par l'exercice en valent la peine.
"Il est également important de ne pas essayer de tout faire en même temps, car cela peut sembler insurmontable, tant au travail qu'à la maison. Décomposez vos tâches en plusieurs parties et travaillez-les une par une. Vous aurez l'impression d'avoir accompli votre première tâche et la suivante vous paraîtra beaucoup plus facile à gérer.
Ouverture
Le Dr Maria Jackson, qui dirige notre centre médical interne de Newcastle, partage ses conseils sur la gestion de l'anxiété, en soulignant l'importance de parler à quelqu'un...
"Les problèmes de santé mentale sont extrêmement fréquents - l'anxiété et le stress sont parmi les plus répandus et ils peuvent être liés à la vie familiale et professionnelle.
"J'ai remarqué une réticence à parler de ces questions dans ce secteur et il est en retard en termes d'ouverture d'esprit pour parler de santé mentale.
"Si les choses vous dépassent, n'hésitez pas à aller vers les autres et à en parler.
"Si votre santé mentale commence à s'aggraver, n'hésitez pas à contacter votre médecin généraliste ou des organisations caritatives telles que L'ESPRITpour obtenir un soutien.
"Cela peut sembler évident, mais prenez soin de vous en mangeant bien, en dormant suffisamment et en vous reposant, et en consacrant du temps à votre famille, à vos amis et à vos loisirs. Cela peut faire une grande différence pour votre bien-être général".
Trouver un équilibre
Notre responsable des premiers secours de Newcastle, Pamela McCormack, souligne à quel point il est essentiel de gérer le stress au travail...
"Le stress nous affecte tous de différentes manières et à différents niveaux.
"Il est important de veiller à un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée et de ne pas oublier de prendre le temps de se détendre pendant les périodes potentiellement stressantes.
"Parler à d'autres personnes peut vraiment aider à soulager un poids, que ce soit à un collègue, à un membre de la famille ou à un service de soutien, il y a des gens qui s'intéressent à vous et qui peuvent éventuellement vous orienter vers un soutien supplémentaire si nécessaire.
Ressources pour l'anxiété
Si vous êtes aux prises avec l'anxiété ou tout autre problème de santé mentale, vous ne devriez jamais avoir peur de demander de l'aide. Nous avons sélectionné ci-dessous quelques ressources qui pourraient vous être utiles.