Semana de concienciación sobre la salud mental con consejos para afrontar la ansiedad en el lugar de trabajo
La ansiedad es el tema de la edición de este año. Semana de sensibilización sobre la salud mental, corriendo 15th – 21st Mayo de 2023.
La ansiedad es una emoción normal que todos experimentamos, pero para casi el 60% de los adultos encuestados por el Fundación para la Salud MentalLa ansiedad les impedía realizar sus actividades cotidianas.
Aprender a controlar mejor la ansiedad es importante y puede evitar que la situación se convierta en un grave problema de salud mental. Lo que funciona para cada persona es individual, pero conocer las experiencias reales de otros puede ayudar a orientarte.
Para contribuir a la conversación en torno a la ansiedad y la salud mental, preguntamos a algunos de nuestros empleados sus consejos para afrontar la ansiedad tanto dentro como fuera del lugar de trabajo.
Tiempo libre para ti
Nuestro jefe de equipo de primeros auxilios, Sandy Greig, que imparte cursos de salud mental y bienestar en nuestro centro de formación de Aberdeen y es socorrista cualificado en salud mental, ofrece sus valiosos consejos...
"Tómate 20 minutos al día para ti.
"Para mí, personalmente, es tiempo en mi esterilla de Shiatsu, que me ayuda con la ansiedad, el estrés y la relajación. La esterilla de Shiatsu está cubierta de pequeñas púas que ejercen presión sobre determinados músculos; no parece relajante y cuesta acostumbrarse, pero a mí me encanta.
"Aconsejo empezar llevando una camiseta y tomarse su tiempo para subir a la colchoneta, unos 3-4 minutos.
"Paso 20 minutos relajándome, pero también puedes caminar descalzo por la esterilla si te sientes valiente.
"Mi otro consejo es que no te preocupes por las cosas pequeñas y, lo más importante, que nunca tengas miedo de levantar la mano y decir que no lo llevas bien".
Hábitos saludables en el lugar de trabajo
Nuestra Directora de RRHH Jill Ogilvie destaca el papel que desempeñan las empresas en el cuidado del bienestar de sus empleados y lo que puede hacer para controlar la ansiedad en el trabajo...
"Como Directora de Recursos Humanos, fomento una cultura abierta a las conversaciones sobre el bienestar mental y apoyo a todos nuestros empleados y directivos con asesoramiento y orientación cuando es necesario.
"La ansiedad en el lugar de trabajo es un problema cada vez mayor: nos enfrentamos a una epidemia moderna que podría derivar en problemas de salud mental más graves si no se ataja de raíz.
"Mi primer consejo es hacer pausas regulares y comer fuera de la oficina. Dar un paseo durante la jornada laboral puede ayudarte a refrescarte y reducir el estrés.
"Utilice siempre sus vacaciones anuales: todo el mundo necesita y merece tiempo libre. No tomarse las vacaciones puede ser señal de que el compañero tiene problemas con la carga de trabajo o se siente presionado.
"Asegúrese de que se registran todas las ausencias y de que se llevan a cabo entrevistas de reincorporación al trabajo, ya que proporcionan un espacio seguro para que los empleados hablen de cualquier problema, al tiempo que brindan a los directivos la oportunidad de detectar cualquier aspecto preocupante.
"Por último, compruebe si su empresa ofrece un Programa de Asistencia al Empleado que pueda proporcionarle apoyo cuando lo necesite".
Ejercicio y organización
Will Stewart, instructor de primeros auxilios en nuestro centro de formación de Aberdeen, anima a todo el mundo a mantenerse activo, compartiendo su pasión por el fitness y los efectos positivos que esto puede tener en su salud mental...
"Siempre recomiendo salir al aire libre o hacer algo de ejercicio para controlar la ansiedad. Dedicar tiempo a hacer algo por mí misma y mantenerme activa ayuda mucho a mi salud mental.
"Voy a clases de spinning en el gimnasio varias veces a la semana. Aunque me cueste encontrar la motivación para ir, me levanta el ánimo al día siguiente. Las clases son duras, pero la sensación de logro y las endorfinas del ejercicio hacen que merezca la pena".
"También es importante no intentar abordar todo a la vez, ya que puede resultar abrumador, tanto en el trabajo como en casa. Divide las tareas en partes y hazlas de una en una. Cuando termines la primera tarea, sentirás que has conseguido algo y la siguiente te parecerá mucho más manejable".
Apertura
La Dra. Maria Jackson, que dirige nuestro centro médico interno de Newcastle, comparte sus consejos para controlar la ansiedad y subraya la importancia de hablar con alguien...
"Los problemas de salud mental son muy comunes: la ansiedad y el estrés son algunos de los más frecuentes, y pueden estar relacionados con la vida familiar y laboral.
"He observado una reticencia a hablar de estos temas en esta industria, que va a la zaga en cuanto a franqueza a la hora de hablar de salud mental.
"Si las cosas te están agobiando, por favor, acércate a otras personas y habla de ello.
"Si su salud mental empieza a convertirse en un problema más grave, póngase en contacto con su médico de cabecera o con organizaciones benéficas como MENTEde apoyo.
"Puede parecer obvio, pero cuídese comiendo bien, durmiendo y descansando lo suficiente y dedicando tiempo a la familia, los amigos y las aficiones. Esto puede suponer una gran diferencia en tu bienestar general".
Encontrar el equilibrio
Nuestra Jefa de Primeros Auxilios en Newcastle, Pamela McCormack, subraya lo importante que es gestionar el estrés laboral...
"El estrés nos afecta a todos de distintas maneras y a distintos niveles.
"Es importante garantizar un buen equilibrio entre trabajo y vida privada, y recordar que hay que tomarse tiempo para relajarse en los momentos de estrés.
"Hablar con otras personas puede ayudar mucho a quitarse un peso de encima, ya sea con un colega, un familiar o un servicio de apoyo; hay gente a la que le importas y que potencialmente puede indicarte que recibas más apoyo si lo necesitas".
Recursos para la ansiedad
Si padeces ansiedad o cualquier otro problema de salud mental, nunca debes tener miedo de pedir ayuda. A continuación hemos seleccionado algunos recursos que pueden resultarte útiles.